గర్భం ధరించిన ప్రతి మహిళకు డాక్టరు సూచించే మొదటి సూచన,వీలైనంతవరకు క్యాల్షియం రీచ్ పుడ్స్ నే తినమని.. గర్భిణులకు దీని వల్ల చాలా లాభాలు వున్నాయి .ముఖ్యంగా కడుపులోని బిడ్డ పెరుగుదలకు క్యాల్షియం చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది.ఇకపోతే గర్భిణులుగా వున్నప్పుడు మహిళలు కంపాల్సరీగా తినాల్సిన క్యాల్షియం ఆహార పదార్దాలను ఒక సారి చూద్దాం.
1.పాలు ,దీని వల్ల అత్యధికంగా కాల్షియం దోరుకుతుంది. డైరీ ప్రోడక్ట్ వల్ల కూడా కాల్షియం అధికంగా దోరుకుతుంది.
2.ఆరెంజ్, దీని వల్ల కూడా క్యాల్షియం అత్యధికంగా శరీరానికి దోరుకుతుంది.
3.ఎండు ఖర్జూరం వల్ల కూడా న్యూట్రీషియన్ ఎక్కువగా వుండటమే కాకుండా క్యాల్షియం అధికంగా చేరుతుంది
4.అంజూరపండ్లు, దీని వల్ల కూడా క్యాల్షియం అధికంగా దోరకటమే కాకుండా జింక్ కూడా బాగా దోరుకుతుంది.
5.ఓట్ మీల్ ,దీనిలో క్యాల్షియం తో పాటు కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా దోరుకుతాయి. ఇది బరువు తగ్గలానికోనే వారికి కూడా చాలా మంచిది.
6.బాదం,దీని వల్ల క్యాల్షియం అందడమే కాకుండా ప్రెగ్నెన్సీ కాంప్లీకేషన్స్ ను అదుపులో వుంచుతుంది.
2.ఆరెంజ్, దీని వల్ల కూడా క్యాల్షియం అత్యధికంగా శరీరానికి దోరుకుతుంది.
3.ఎండు ఖర్జూరం వల్ల కూడా న్యూట్రీషియన్ ఎక్కువగా వుండటమే కాకుండా క్యాల్షియం అధికంగా చేరుతుంది
4.అంజూరపండ్లు, దీని వల్ల కూడా క్యాల్షియం అధికంగా దోరకటమే కాకుండా జింక్ కూడా బాగా దోరుకుతుంది.
5.ఓట్ మీల్ ,దీనిలో క్యాల్షియం తో పాటు కార్బోహైడ్రేట్స్ అధికంగా దోరుకుతాయి. ఇది బరువు తగ్గలానికోనే వారికి కూడా చాలా మంచిది.
6.బాదం,దీని వల్ల క్యాల్షియం అందడమే కాకుండా ప్రెగ్నెన్సీ కాంప్లీకేషన్స్ ను అదుపులో వుంచుతుంది.
No comments:
Post a Comment